¿Te gustaría seguir una rutina de higiene bucal adecuada, eficaz y completa? ¡Pues muy atent@! En este artículo vamos a darte 6 consejos para tener una higiene bucal perfecta.
Sigue esta lista de buenos hábitos y lucirás unos dientes perfectos:
- Cepillate los dientes después de cada comida
Cepillarse los dientes después de cada comida ayuda a eliminar la placa bacteriana. Recuerda que en el caso de la cara externa, debes colocar el cepillo de forma vertical y hacer movimientos de arriba hacia abajo. Para la parte interna, debes deslizar el cepillo de la encía hacia afuera. ¡Sin olvidar la lengua!
Recuerda que el proceso de cepillado debe durar entre 2 y 3 minutos y que con una pequeña cantidad de pasta dentífrica es suficiente (una tercera parte de las cerdas del cepillo).
Es importante que sepas que el cepillado más importante es el de por la noche. De hecho, no debes comer ni beber después de hacerlo.
- Utiliza seda dental o cepillo interproximal
La placa bacteriana tiende a acumularse entre los dientes y debajo de las encías. Por ello, la mejor manera de acabar con ella es utilizar seda dental o cepillos interproximales.
Estos dos instrumentos son muy fáciles de usar y tienen un montón de beneficios: eliminan la placa dental, ayudan a prevenir la aparición de caries, evitan la formación de enfermedades periodontales y evitan el mal aliento.
- Haz enjuagues bucales
Para completar la limpieza bucal es necesario utilizar un enjuague bucal que cubra tus necesidades.
Te recomendamos enjuagarte al menos 2 veces al día y durante un minuto.
- Sigue una dieta equilibrada
Una dieta variada y equilibrada es esencial para tener unos dientes y unas encías saludables. Evita siempre los alimentos azucarados, el café, el alcohol y el tabaco.
- Cambia tu cepillo cada 3 meses
Es importante renovar el cepillo de dientes porque las bacterias pueden acumularse entre las cerdas. Asimismo, hay que limpiarlo correctamente después de cada cepillado.
También es conveniente cambiar el cepillo de dientes después de un resfriado, una gripe o una infección bucal, debido a que los gérmenes pueden esconderse en las cerdas del cepillo y reactivar la infección.
- Visita al dentista una vez a año
Es importante crear un hábito de visita por lo menos una o dos veces al año para prevenir cualquier problema. Tu dentista podrá comprobar el estado de tu boca y te ayudará prevenir enfermedades periodontales.
Sin duda, seguir al pie de la letra esta serie de consejos te ayudará a sentirte más sano y seguro con tus dientes, ¡no dudes más y ponlos en práctica!