Empezar un nuevo año es sinónimo de plantearse algunos cambios y el mes de enero es un mes perfecto para empezar a llevarlos a cabo. No solo se trata de retomar una buena alimentación y hacer ejercicio, sino también de incluir hábitos que nos hagan sentir bien. Te proponemos una lista de buenos propósitos por el año que empieza:
- Recupera tus hábitos saludables
Las navidades han acabado, y es hora de volver a la rutina y llevar a cabo todos nuestros propósitos implantando buenos hábitos en nuestro dia a dia: comer de forma saludable y hacer más deporte.
- No dejes de comer
Sigue realizando 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) y aumenta el consumo de verduras y frutas. Lo ideal para las verduras es que se hagan al horno, a la plancha, o en ensaladas. Las frutas, siempre que quieras y en las cantidades que desees. ¡Tanto las verduras como las frutas son muy altas en fibra y tienen un alto poder saciante!
- Marca horarios
Las vacaciones siempre alteran las horas de sueño, te acuestas tarde y compensas la falta de sueño con largas siestas. Esto afecta a cuándo y qué comes. Al recuperar el horario habitual, mejorarás la calidad de sueño y te sentirás con más energía.
- Bebe mucha agua
Dentro de los buenos hábitos, este es un gran olvidado. ¡Conviértelo en un hábito! Proponte cuándo beberás cada vaso, al levantarte, en un descanso en el trabajo o antes de irte a la cama y no olvides beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
- Realiza deporte
Si nunca has creado este hábito, empieza de manera progresiva (unos 30 minutos al día). Si ya eres una persona deportista, recupera tu rutina diaria. ¡No olvides calentar y estirar para evitar lesiones en músculos, huesos y articulaciones!
- Cuida tu salud mental
El cuidado psicológico es muy importante y más ahora con la situación que estamos viviendo. ¡Es fundamental que tengas una actitud positiva! Busca el equilibrio entre las emociones negativas y las positivas.
- Dedícate tiempo
Un buen masaje, meditación, yoga…Dejar el estrés de lado y cargar pilas con actividades que trabajen el cuerpo y la mente conjuntamente te ayudará a mantener una buena salud.
¿Preparad@ para cumplir todos tus propósitos de año nuevo? En Farmacia Centro Cívico encontrarás todo lo que necesitas para que este año sí o sí, luzcas estupend@. ¡Estamos a tu disposición para lo que necesites!