Empezar un nuevo año es sinónimo de plantearse algunos cambios y el mes de enero es un mes perfecto para empezar a llevarlos a cabo. No solo se trata de retomar una buena alimentación y hacer ejercicio, sino también de incluir hábitos que nos hagan sentir bien. Te proponemos una lista de buenos propósitos por el año que empieza:

  1. Recupera tus hábitos saludables 

Las navidades han acabado, y es hora de volver a la rutina y llevar a cabo todos nuestros propósitos implantando buenos hábitos en nuestro dia a dia: comer de forma saludable y hacer más deporte.  

  1. No dejes de comer

Sigue realizando 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) y aumenta el consumo de verduras y frutas. Lo ideal para las verduras es que se hagan al horno, a la plancha, o en ensaladas. Las frutas, siempre que quieras y en las cantidades que desees. ¡Tanto las verduras como las frutas son muy altas en fibra y tienen un alto poder saciante!

  1. Marca horarios 

Las vacaciones siempre alteran las horas de sueño, te acuestas tarde y compensas la falta de sueño con largas siestas. Esto afecta a cuándo y qué comes. Al recuperar el horario habitual, mejorarás la calidad de sueño y te sentirás con más energía. 

  1. Bebe mucha agua

Dentro de los buenos hábitos, este es un gran olvidado. ¡Conviértelo en un hábito! Proponte cuándo beberás cada vaso, al levantarte, en un descanso en el trabajo o antes de irte a la cama y no olvides beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. 

  1. Realiza deporte 

Si nunca has creado este hábito, empieza de manera progresiva (unos 30 minutos al día). Si ya eres una persona deportista, recupera tu rutina diaria. ¡No olvides calentar y estirar para evitar lesiones en músculos, huesos y articulaciones! 

  1. Cuida tu salud mental 

El cuidado psicológico es muy importante y más ahora con la situación que estamos viviendo. ¡Es fundamental que tengas una actitud positiva! Busca el equilibrio entre las emociones negativas y las positivas. 

  1. Dedícate tiempo

Un buen masaje, meditación, yoga…Dejar el estrés de lado y cargar pilas con actividades que trabajen el cuerpo y la mente conjuntamente te ayudará a mantener una buena salud. 

¿Preparad@ para cumplir todos tus propósitos de año nuevo? En Farmacia Centro Cívico encontrarás todo lo que necesitas para que este año sí o sí, luzcas estupend@. ¡Estamos a tu disposición para lo que necesites!