Una alimentación saludable provee al niño de todos los nutrientes esenciales que necesita para un correcto crecimiento, ayuda a que los huesos y los músculos se desarrollen fuertes, previene dolencias típicas de la edad(desnutrición, estreñimiento…) y disminuye el riesgo de sufrir algunas enfermedades (diabetes, obesidad, problemas cardiovasculares,etc.).
Aquellos niños que incorporan hábitos saludables de alimentación en edades tempranas, ¡lo mantendrán toda la vida!
Hoy te damos unos TIPS fundamentales para que tus hijos se alimenten correctamente:
Asegúrate de que realizan 5 comidas al día
Lo ideal sería seguir la siguiente distribución: desayuno completo, un almuerzo a media mañana, una comida, una merienda y una cena.
Prepara alimentos de diversas formas
La variedad en la alimentación es muy importante, porque no existe un alimento que contenga todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo: cada alimento contribuye a nuestra nutrición de manera especial y cada nutriente tiene funciones específicas en nuestro cuerpo.
Comer en familia
El ritmo de vida actual no siempre lo permite pero es muy importante organizar el día para hacer las comidas principales juntos. Así podréis disfrutar de la comida y fomentar la comunicación con vuestros hij@s.
Aparca el móvil y la televisión a la hora de las comidas
Los dispositivos electrónicos interrumpen las conversaciones familiares, por eso es importante no utilizarlos. ¡Son los enemigos de la comunicación!
Llévatelos a hacer la compra
Los niños que se divierten y se involucran en las comidas aprenden de manera sencilla lo que es más sano para ellos. La experiencia de hacer la compra con vosotr@s, escoger alimentos y preparar la comida les familiarizará con todos aquellos alimentos que son beneficiosos para la salud.
Evita algunos alimentos
El consumo de bollería, dulces, snacks, fritos y ultraprocesados debe ser una excepción, ya que contienen excesivos azúcares, grasas saturadas, sal y no aportan nutrientes.
Haz que se muevan
Estar en forma es importante para su salud y bienestar general. Es necesario que realicen deporte a diario, sean constantes y no dejen de hacerlo. Si toman demasiadas calorías y no realizan ningún deporte, pueden aparecer problemas de sobrepeso.
Intenta que duerman las horas necesarias
Se recomienda que los escolares de entre 6 y 12 años duerman más de diez horas.
¡Gracias por leernos un día más!